Ungefär så känns dagens pass.. Jag kan inte göra ngn av dagens övningar men men. Bara hitta alternativ.
DAGENS PASS - TORSDAG 120503
| Uppvärmning: | Catalyst Athletics standard warm-up |
|---|---|
| Pass: |
Därefter.. ”Nate”
|
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, ca. 5-10 min teknik i kippade handstående armhävningar. Trötta inte ut dig. Därefter gör du 90% av det antal muscle-ups du klarar av. Gör 2-3 set av dessa.
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 2 muscle-ups (alternativt så gör du 4 Chest To Bar pull-ups eller 8 vanliga Pull-ups. Om ingen av dessa går så avlasta övningen). Därefter gör du 4 handstående armhävningar (gör dem med avlastning på något sätt om vanliga mot vägg inte går) och sedan 8 svingar (sänk belastning vid behov). Det är ett varv. Gör så många sådana varv som möjligt på 20 minuter. Glöm inte att hålla koll på klockan och notera antalet varv. Kör på!
|
| Tilläggsträning: | Stretcha nacken (Trick Tutorials Stretchtips) |
| Jämför med: | 110705, 120224 och 100224 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar