måndag 30 april 2012

Pepp

Jag älskar det här vädret! Grilla, sitta ute, ta ett glas rose. Det är livet.

Igår gick jag och nillan till Friskis för ett boxpass, alla andra drack nog vin för vi var 6 pers varav 3 funktionärer och ledare. = intensivt!! Riktigt bra pass!

Nu ska jag traska klart med hunden och peppa till för mysgym!



Södertäljes kungsan

söndag 29 april 2012

Svänga de lurviga




Igår hade jag en helkväll med mina kompisar. Fick till och med två på hemsläp. Sånt gillas!

torsdag 26 april 2012

Hallelujah moment

Vilket pass det blev på crossfit nordic idag. Jag var peppad innan och såg fram emot allt. Väl där började jag bli osäker.

Det var "Fran" som skulle göras

21-15-9
av thrusters och pullups (dvs 21 av varje, sen 15 av varje, sist 9 av varje)

Det görs på kortast möjliga tid.

Här började jag tvivla. Ibland tycker jag det är jobbigt att ribban ligger så högt men jag brukar ändå kunna tänka att jag gör mitt bästa och det duger. Idag var jag som en liten flicka. Plötsligt var allt läskigt, till och med så att tårarna brände bakom ögonlocken. Jag ville inte misslyckas och det kändes bara omöjligt.

Mads, instruktören, peppade på och sa ngt så sjukt smart.




Jag hoppas ni förstår, ritade av hans bild. Du står vid starten, ska såklart till målet. Längs vägen finns en massa dörrar med ursäkter som du kan välja att gå ut genom.

Knepet är att snabbt som attan bara stänga alla dörrar, en efter en och fokusera på uppgiften. Det låter så simpelt men för mig blev det en ögonöppnare. Sen sade han att vi innan passet skulle bestämma oss för hur många andetag vi skulle pausa när vi inte orkade köra repsen utan avbrott. Det antal man bestämde sig för var man tvungen att hålla. Varken mer eller mindre.

Sen kom Mads fram, snackade med mig om vikter och att det viktigaste inte var att jag skulle göra precis det antalet utan att passet blev stimulerande för mig.

Och jävlar i min lilla låda vad jag till sist körde! Fick bra pepp igenom och det bara gick!

Jag hade lätt, lätt vikt på thrustersen men det spelar ingen roll för det var sjukt jobbigt och jag gjorde det!

Nu gäller det att fortsätta stänga dörrar innan de kommer för nära att man kan traska ut.

Jag älskar verkligen crossfit nordic. Den gemenskapen som finns där, alla instruktörer, peppet man får.

Jag kommer aldrig glömma min första Fran. 7.10 minuters hatkärlek.

Så sött

Jag fick faktiskt lite gåshud. Gulliga gulliga!

onsdag 25 april 2012

Deja vu

Onsdagen började precis som för en vecka sen. Pass på nordic, kände mig liten och svag, skyller på att kräkningarna tagit kraft från mig.

På toppenhumör och det verkar inte som att det ska vända idag. Håll tummarna..





tisdag 24 april 2012

En antydan till leende




Linserna hade glömts hemma idag och då kändes inte crossfitpasset så aktuellt. Tog mig hem och åt middag istället för att sen möta Nillan på Friskis.

Vi lastade på i marklyft och jag fick till sist ett nytt pr på 85 kilo!! Glaad!

Avslutade à la crossfit med en metcon innehållandes svingar, pullups och boxhopp.

Gå på passen som känns tuffast

Godmorgon!
Snacka om att det här landet är avlångt. Var i Luleå igår, kofta, fleecetröja och vinterjacka. Snön låg kvar och i hamnen var isen tjock.

Det var till och med ett gäng som pimplade.

Av bara farten åkte vinterjacka och tjocktröja på idag också och nu svettas jag ihjäl, solen skiner!

Man uppskattar våren så mycket mer, trots bakslag, när man inser att det fortfarande är vinter i norr.

Idag har jag bokat crossfit efter jobbet. Kollade och det är ett sånt där pass jag avskyr. Löpning och boxhopp.

Det sägs att de passen som känns värst innan, är dom man verkligen borde gå på...



Location:Södertäljevägen,Hägersten,Sverige

söndag 22 april 2012

Dagens löp

Totalt blev det 8,7km. De första fem på vanliga rundan, de sista varvade jag med att jogga och gå.




Mellis

Det blir att löpa om en liten stund. Först behövde jag få i mig ngt.



Kvarg, färska jordgubbar och kokos!

Gröna fingrar











Oregano, citrontimjan och mynta till balkongen.

Inomhus såddes också örter, mer skeptisk till att de kommer överleva.

Nu kryper det i kroppen! Måste få ur mig massor av energi! Springa nu? Gymet?

lördag 21 april 2012

Åter soffläge

Det känns som att jag bara slöat den här veckan. Känns lätt så fast jag vet att jag varit tvungen, magsjukan tar ju en hel del på krafterna.

Igår tog jag mig iallafall utanför dörren, på promenad med vovven och idag har vi varit en sväng på plantagen, planterat.

Vi gick på stan, jag vilade och sen åkte vi på kalas.

Vid åtta vände jag hem igen. Alkohol är inte vad min kropp behöver nu. Bättre med soffhäng och vovvemys.

Läste just Josses inlägg om att förändra sin livsstil, så bra skrivet! Precis så känns det. Det blir extra tydligt när man inte kan träna tycker jag. Det kryper i kroppen och man längtar efter att få komma tillbaka, leva som man mår bra av.

Förr hade jag sett den här magsjukan som en utmärkt anledning att lägga av med träning, äta skit och gå tillbaka till bekväma vanor.

Men bekvämt är inte alltid givande. Eller ett höjande av livskvaliten.



fredag 20 april 2012

onsdag 18 april 2012

Tji fick jag






För nu är det plötsligt sängläge. Hej magsjuka!

Jag som verkligen såg fram emot att leka med mina kompisar idag. Fy fan vad värdelöst. Jag vill inte spy!!

Bra morgon




Det började med nybakat hurtbullebröd, en celcius och ett skönt svettigt crossfitpass.

Den här dagen kan inte bli annat än bra efter en sån start!

tisdag 17 april 2012

Säger du det så





Bortskämd

Emelie brukar säga att jag är bortskämd som jämt får maten serverad av min fantastiska kille. Igår var väl ett finfint exempel på det.



Sojafärsröra med bönor, tomatsås med piripiri och matvete. Enkelt och väldigt gott. Christian lade ner sin själ på presentationen!

Beauty sleep

04.35 är alldeles för tidigt. Det svider i ögonen.

Men vad ska man göra, famous life of tv, det är ju ett skojigt jobb.

Förresten är det nästan ljust ute redan nu! Love it!




söndag 15 april 2012

Kvällsmål




Smoothie på mild yoghurt, jordgubbar och proteinpulver

Skål i vårsolen!

Nu kör vi spinning!




Idag fyller finaste ungen år!

Det är så mkt firande kring mig känns det! Att alla ska hålla på och fylla år..

Idag är det Alexandra som fyller tvåsiffrigt. Så coolt. Tänk när man var tio.



Igår firade vi hela dagen, mysigt värre. Och grillade!!

lördag 14 april 2012

Fortsättning

Tog nya bilder idag, den här gången syns det inte så mycket men ryggen börjar iallafall bli lite definerad! Jag tänker fortsätta ta bilder och följa utvecklingen, det är skönt med ngn slags kvitto på att det funkar!


















Idag lyfter jag inte

Jag rör faktiskt helst inte alls på armarna. När jag tvingas göra det och får dom över huvudet vill jag skrika. Underbart med pullups och svingar..




Från ida

torsdag 12 april 2012

Hört på kontoret

Angelica: det borde få vara tre konsonanter av samma i rad. Jag menar "glasstrut" "missköta"
Emelie: aa, "hästsadel!"

Tystnad.

Gapskratt utbryter




Jag har inte gett upp. Men det får kanske dröja ett år. (eller 2)


RCFFC Nordic – Tävling 8-9 September

30 mars 2012 | 16 kommentarer

Det är återigen dags att kröna Scandinaviens mest vältränade Man, Kvinna och lag. Vi har fått äran att ordna nästa stora tävling tillsammans med Reebok. Nu har vi resurserna och ni har tävlingsviljan för att göra detta till en riktigt mäktig tävling!

Reebok CrossFit Fitness Championship – NORDIC

  • Tävlingen hålls den 8-9 September i Stockholm, Sätra Friidrottshall
  • Sverige, Norge, Danmark, Finland och Island är välkomna att ställa upp och tävla.
  • Vi kommer att ha en mastersklass, lag och individuella.
  • Fördelningen på platser och mer detaljer om ålder m.m. kommer att läggas upp snart på en dedikerad sida.
Boka in datumet redan nu och börja träna!
Frågor ställes här i kommentarer så länge. Mer info kommer snart!
Detta är ersättningstävlingen för ”SM” som vi hållit tidigare år. Pga lagliga skäl får vi ej bruka namnet ”CrossFit-SM” så hjälp oss och gemenskapen genom att inte referera till detta som ”SM”.
Hälsningar
Reebok & CrossFit Nordic

Visdom

Tack peppande kompisar! <3

Vilket skit

Är i sånt dåligt mode just nu. Oinspirerad. Lås in mig ett tag så jag får sura ifred.



Ett litet glädjeämne jag försöker fokusera på är mina fina skor som jag fått av Christian.

Skräckblandad förtjusning.


Igår höll jag på att dö under passet. Dagens ser så mkt bättre ut!!



Boxhopp är djävulens påfund.

onsdag 11 april 2012

Grattis kompis!




25år idag! Tack för gofikat!

WOD

Imorse började allt bara fel, sov lite för länge, fick stressa= ingen ordentlig frukost och sen crossfit på det. Jag kan inte ens beskriva hur tungt det kändes. Jag tänkte ge upp på riktigt i slutet.. Skärpning.

DAGENS PASS - ONSDAG 120411
Uppvärmning:Catalyst Athletics standard warm-up
Pass:3 Explosiva Marklyft (ca. 60% av 1RM) + 1 haltat mark (2 sek paus mitt smalben, 2 sek vid knän, sen upp), 5 set
…de måste vara explosiva och måste ske med rak rygg. Om inte – sänk belastning
Därefter..
På tid, 4 varv av:
Marklyft (120/90kg)
12 Svingar (24/16kg)
200m Löpning
Burpees
Utförande:genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner explosiva marklyft på ca. 60% av 1RM (det du lyfter som max i en repetition). Dessa måste ske explosivt upp. Nedgången görs kontrollerat men varje nytt lyft upp ska ska explosivt från dött stopp.. Direkt därefter genomför du 1 haltat marklyft (2 sek paus vid smalbenens mitt och framför knäna, sedan hela vägen upp). Genomför totalt 5 sådana set. Gör dem snyggt!
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 6 marklyft (sänk belastning vid behov), sen gör du 12 svingar (sänk även här vid behov). Därefter löper du 200 meter och gör sen 6 burpees. Det är första varvet. Gör 4 sådana varv så fort du kan. Glöm inte att notera sluttiden. Framåt!

Förra veckans träning.

Då var det dags för en ny summering:

Måndag: Gymade på morgonen med kompisarna och sprang 5 km på kvällen.
Tisdag: Crossfitpass
Onsdag: Crossfitpass
Torsdag: vila
Fredag: Mysgym innan det bar av till mamma!
Lördag: 5 km i solen hos mamma
Söndag: Mysgym

Bra vecka!! Allt flöt på och gick ihop med tiden så jag är nöjd!

måndag 9 april 2012

Verklighetsflykt

Nu har precis Elin åkt hem igen. Vi har verkligen haft två toppendagar med träning, utgång och idag en ridtur! Första gången för Elin, grymt!




Nu är det dags att hugga in. Lägenheten måste städas, hunden ska ut, tvätten tvättas. Det vore ju kul om Christian fick komma hem till en lägenhet i fint skick när han äntligen kommer imorn.

Att tänka sen.

Det kanske inte var så smart att dricka öl på öl igår. Det köper jag. Och mackorna vi hetsåt hemma klockan 3, med marmelad?! Näe kanske inte heller jättebra.

Men- förr kände man sig ändå lite likgiltig inför bakisdagarna, det betydde inte mer än en vanlig söndag.

Nu känns det som att jag verkligen unnat mig en svinkul kväll med mina kompisar och hela alltet. Sjukt nöjd med gårdagen.

Så fort huvudvärken släppt tar vi nya tag!


Så länge sen

När dansade jag sist?!




söndag 8 april 2012

Glad påsk!

Jag lever men har lekt med min familj och nu med Elin!


















Och nu är det mat!




torsdag 5 april 2012

Taste of india

Blev indisk middag idag med Amanda. Så jäkla gott, vi var de enda på restaurangen men jag hoppas förr hittar dit så de kan finnas kvar..

Taste of india, vid kyrkan!
















Vår på balkongen




Jag har just legat och slumrat under en filt i solen på balkongen. I en och en halv timme!!

Åh vad jag älskar solen! Och balkongen! Och min fotölj!

Gårdagen

Igår avslutades dagen på bästa sätt. Fick finfin mat hos matilda! Rökt lax och potatis, fruktsallad och kesella till efterrätt! Vem sa att nyttigt är tråkigt?

Skratt och mys oh plötsligt var klockan elva.

Hem och lägga sig i en tom säng, christian åkte till armenien för att hälsa på sin kusin igår och är borta hela helgen.

Äh men vad gjorde det när man var varm i hjärtat av allt kompismys?



onsdag 4 april 2012

Svar till kompis

Nix chillo, "den andra" hade inte gula. Bara rosa och svarta. Kan varmt rekommendera dom, äälskar känslan, på riktigt faktistk!

Reebok realflex