Lördagsmorgon.

Skönt att få sova ut, visst?

Repetera!

5.40 en fredagsmorgon. Sängen har aldrig varit mjukare, täcket är så behagligt varmt. Det är mörkt ute och regnet smattrar mot balkongräcket.

Det är då man sätter hjärnan på ignore. Ingnorera allt skönt, du ska upp!

Man blir inte stark av ett pass på gymmet utan av att upprepa det om och om igen.




Lite lättare blir det när man får dra på sig fina nya strumpor..

Måndag

Back to life. Det är så mycket som händer nu att Jag bara skulle vilja frysa tiden ett tag. Jag vill åka långt bort och ligga i en skön säng. Bara samla kraft och energi för att ta mig igenom nuet.

Om jag bara fick en liten paus skulle jag kunna komma tillbaka mycket starkare sen.

Men life is life. Det går inte att försvinna. Bara tuffa till sig.

Dagens glädjeämne var iallafall passet på nordic. Det kanske inte låter så kul på pappret?

200 singelhopp
12-10-8-6 av
Ringdips
Boxhopp
Hollowrocks (typ ligga spänd på golvet med armar och ben raka i luften- gunga)

Det klarades på 7.23 vilket kändes riktigt bra! I ringdipsen avlastade jag med svart gummiband.

Resultatet efter passet är inte lika kul. Jag orkar inte ens hålla i hårfärgsflarran..

Match made in heaven!

Idag matchar jag lila supersnabba skor med lila kavaj. Faaancy friday!!

Grattis Angelica

Dagens pass:



Hur gick det?



Jodå! Det är så jäkla kul när det går framåt.

Kämpa, slita, svettas!

Jackie

Idag körde vi passet Jackie som består av:

1000 m rodd
50 thrusters (10kg)
30 pullups (jag tog lila band)

Hade ångest för det här passet hela dagen. Ser jag rodd vill jag skjuta mig, ser jag 1000 m rodd... Det är helt enkelt inte min grej utan min hatgrej. Det vidrigaste. Ni fattar.

Sen thrusters och då tänker jag, "åh nej höften".

MEN

Det fina med crossfit. Får innan passet hjälp med tankarna inför rodden, att hålla koll på min 500m average och försöka hålla den som i uppvärmningen. Vilket jag gör. Fast lite snabbare och det känns inte så farligt. Det går bra och redan är mitt hatobjekt över!

Thrusters gick okej, blev en del pauser med axlar som bara ville ge upp. Körde pullups med lila- gick ganska bra.

Sluttid 13.36.

Avslutade med lite skön mage och gick ifrån Nordic med ett leende på läpparna. Så fint va?

Gårdagens pass

Körde i passet på 20kg, det tuffaste var faktiskt alla burpees...

Tungt.

Idag var det riktigt tungt. Det var begravningen och jag tänkte att jag skulle stå tuff men det är omöjligt ibland.

Fina vän! Jag kan inte tänka mig vad ni går igenom, ni var så starka idag. Ibland är livet totalt orättvist och allt hamnar upp och ner. Fortsätt kämpa och ta dig igenom dag för dag. Jag finns här för dig.

Allting kommer bli bra till slut..

Hej crossfit!

Du behöver inte vara ledsen. Jag tycker ändå inte det är snyggt med ben utan blåmärken...

Dagssammanfattning

Teknik, hjälpgrunder i muscle- up som för övrigt är mitt nya mål! En ska sitta till jul!

I metconsen gick det bra. Körde med grönt band men skulle kanske tryckt på ett par varv med lila. 10 varv och 8 reps hann jag med.

Frukost: 2 knäcke och kaffe.
Lunch: pasta med quornbitar
Mellis: kesella med hallon
Innan träning: en naturell riskaka med ost
Efter träning: ett päron

Och nu är jag åter på väg hem, middagarna blir så jäkla sena men det går liksom inte ihop annars.

I crossfit.

Dagssummering

Eftersom det här blir min träningsdagbok ska jag försöka plita ner lite bättre vad jag egentligen håller på med.



I styrkedelen körde jag marklyften på 70 kg de två sista seten. Skulle kanske kunnat klämma i lite till men det var en riktig vinst att bara hålla ryggen på högre vikter.

Under passet körde jag 30 kg, det var kul och flåsigt, strulade till det lite med hopprepet i början och tappade tid. 13.37 fick jag men hade lätt fixat det på bättre tid utan krångel i start. Kul pass!

Frukost: smoothie med protein och två knäckebröd med smör.

Lunch: grekisk sallad med quinoa

Efter träning: hampadrink och "bra" muffin.

Nu väntar snart en lättare middag.

Skulle fått i mig ett mellanmål före träning idag men jag var bara inte hungrig.. Imorn!

AW

After Workout alltså. Äppelmuffin bakad på mandelmjöl, sötad med stevia osv. och en proteindrink med hampa, goji och kokos och lite annat.

Så gott efter ett svettigt pass. Älskar att café goji och bönan ligger precis brevid gymmet. (eller alltså, inte så ekonomiskt)

Ibland får man unna sig, som när man faktiskt håller ryggen i marklyften och tränaren ser utveckling!

Rcffc

Hela helgen spenderades med fina i Sätrahallen. Det som tidigare var SM, numera nordisk mästerskap i crossfit avverkades.

Man kan inte bli något annat än sjukt imponerad, peppad och inspirerad. Crossfit är varken råstyrka eller kondition, du måste vara grym på allt och det är det häftigaste tycker jag.

Sjukt många från min box var med och tävlade och det borde ju betyda att jag har bästa förutsättningarna inför nästa år? Jag är mer taggad än nånsin.

Mellis

Ida och jag har börjat en bra rutin på jobbet, eftermiddagsmellis:



Igår kesella med tropiska frukter, kanel och hasselnötter. Idag kesella med hallon och mandelspån.

Perfekt innan träning. Och kul för övrigt att en till på jobbet är träningsintresserad!

Underskattat kontorsarbete

Det behöver inte vara så stillasittande. Här ser ni en kontorsvariant av farmers walk! Tyngre än man kan tro.

Inte så konstigt..

..att jag var bakis i fredags..

Vilohelg

I torsdags var det fest med jobbet. Hade planerat bra med ett crossfitpass på morgonen, annars är det lätt att vilodagarna blir många.

På fredagen åkte jag bakis och jävlig till Tidaholm och morbror, även mormor och "morfar" var på besök. Det har blivit promenader med hunden, lek på lekland och allmänt släktmys för att slutligen jobba i Tidaholm igår.

3 dagars vila, känns skönt att komma tillbaka med nya krafter idag!

Spontan "mittpådagenkräftis" på hotellet mellan vinnarträffarna..