Varning

Kom precis ut från biosalongen efter att ha sett den värsta skitfilmen. Se inte a devil inside, fy fan att man kan ta betalt för att se sån skit.




Upprörd gristian.

Finaste londonköpet

Längtar till en skön sommardag, med bara ben och träskor!

Strong legs

Bilden är missvisande, det ser ut som det brunnit på mina kinder. Faasen vad det blåste ute! Note to self, ha vantar när det är så här kallt!!

Det sjuka med löpning tycker jag är hur kroppen vänjer sig, det känns som att mina ben hela tiden anpassar sig efter nya rekord och automatiskt går snabbare. Jag tänker inte att jag ska öka utan försöker hålla ett jämt bra tempo, däremot har jag ju runkeeper i öronen så jag vet hur jag ligger till och inte börjar slöa. Nu vill jag bara ut på ny rumda och springa ännu fortare!



Under 29!



Sprang min vanliga runda fast lite baklänges, avslutet blir ändå på samma plats men jag slipper ett övergångsställe. (får en tuffare backe dock)

Slöseri

Sånt slöseri av en ledig lördag att bara sova och vara bakis! Skittråkigt att titta på också.



Nej jag är ledsen älskling men löpningen går före idag. Tänker inte låta snön stoppa mig!

Ps. Jag och Johan vann tp igår! Yeees! Och, Joel sa att jag såg fit ut. Yeeees!

Spelkväll

Än så länge ser det fint ut för vårt lag!

Kvalitetstid när den är som bäst!

The valk

När man tappat karaktären och börjat äta godis, ta tag i valken och säg till dig själv, den här byggdes av godis.

Nu är jag inte sugen längre...

Äntligen fredag!

Jag skulle kunna tänka mig att jobba typ 11-16. Fattar ni vad skönt? Då har man gott om tid att gå ut med hund, träna, duscha och käka innan jobbet.

Imorse tänkte jag träna men det hinns liksom inte om jag ska ut med hund, till gymet, duscha och fixa, hämta hund och ändå vara på väg till jobbet klockan åtta.

Fredagskvällar är ockse den tiden på veckan jag helst inte tränar, då vill man bara vara klar och ha det gjort. Vi får se, det kanske blir vila och köra hårt imorn istället!

Vem vill leka ikväll? Ring vettja!

Hetsätarhelger

Önskar det bara var melon i ägget. Eller banan så hade det inte ens varit jobbigt.

WOD

Det här är då vad jag ska roa mig med ikväll.... Varför kollade jag innan?!

DAGENS PASS - TORSDAG 120329

0

Uppvärmning:	Catalyst Athletics standard warm-up
Pass:	Ringarmhävningar 80% X 4 Därefter.. I 14 minuter, Varannan minut, 30 sekunder max antal Armhävningar (Superstrikta) 30 sekunder max antal Burpees -Du bör ha en ”domare” för armhävningarna. Poäng = totalt antal reps (både armh. Och burpees)
Utförande:	genomför, efter en noggrann uppvärmning, 80% av det antal ringarmhävningar du klarar av. Om du inte har tillgång till ringar så försök att hitta någon form av ”instabilt” plan, mot vilket du kan göra armhävningar. Gör totalt 4 set. Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra så många armhävningar som möjligt på 30 sekunder. Sen gör du så många burpees som möjligt på 30 sekunder. Skriv ned hur många du får till. Du vilar därefter 1 minut. Upprepa detta 7 gånger. Armhävningarna SKA göras med följande punkter uppfyllda: Rak kropp med spänd mage, lår och rumpa. Bröstkorgen nuddar underlaget, och inget annat. Armarna är helt uträtade i toppläget. Om de inte utförs strikt så räknas dem inte. Vi vet att många slarvar med armhävningar. Gör inte det  Om det inte går att göra dessa på fötterna så gör dem på knäna (ja, det gäller även killar). Om det inte går på knä så gör dem med händerna på någon form av upphöjning för att minska belastningen. Du ska kunna göra minst 5 varje intervall. Poäng = totalt antal reps (både armh. Och burpees). Framåt!
Tilläggsträning:	stretcha bröstmuskler och axlarnas framsidor (Trick Tutorials Stretchtips).

Morgonpass

Känns skönt att vara tillbaka. Blev 9km igår kväll, ingen tid att prata om, i första 5 hade jag håll från helvetet och det förstörde en del.

Morgoncrossfit idag, hängfrivändning, sen knäböj, utfallssteg och annat kul för mina nyvakna nysprugna ben.

Nu är det frulle denna fina dag.

Verkligheten

Nu är det vardag igen och träning och bra mat. Jag har haft det alldeles för gott i London och unnar man sig får man också vara beredd att jobba efteråt. Bring it on!

Jag menar, mina kompisar kommer inte ligga i vassen i sommar och jag tänker fasiken inte vara där själv!

Natt på stansted

Det är måndag, klockan är 22 och jag får alldeles snart komma hem.

Resan har varit jättebra, ny shopping, vintageshopping, god mat, brunch, solsken och utan jacka väder.

Drinkar, vin. Ah! Så härligt! Kul att se London från lite olika vis. Vår egen guide Jamie tog oss runt bland pärlor verkligen.

Tanken var att vi skulle komma hem igår natt. Men.

Vi åkte till Heathrow, provade att checka in, funkade inte. Bad om hjälp, han vill se pappret och då händer det. Jag ser att jag bokat oss hem om en månad. 25 april istället för 25 mars.

För några sekunder stod hjärtat still, sen skrek jag rätt ut. Måndag morgon var lika med inspelning och ett måste att vara hemma. Jag visste verkligen inte var jag skulle ta vägen. Ringde pappa, tårarna brände bakom ögonlocken.

Ringde Joel, Christian, Emelie ringde Adam. Förslagen haglade på hur vi skulle ta oss hem tack vare alla snälla.

Att komma hem på kvällen var hopplöst, fanns bara två plan som var ordentligt överbokade och en standbybiljett kostade 3000 var vilket vi inte hade råd med.

Till slut bestämde vi oss för att byta flygplats och köpa hembiljetter med Ryan air. De gick tidigt på morgonen och innebar att vi fick lägga om en hel del jobb men inte behövde ställa in vår tv- inspelning.

3 timmar gick och vi jobbade, bokade om, lade mer och mer mynt i internetcafedatorn och till slut var planen klar.

Vi tog buss till London, vidare till stansted och sov någon iskall timme på flygplatsgolvet.

Landade på Skavsta, hoppade in i en hyrbil som vi lyckats boka och åkte direkt till teamet och inspelningen.

Om det känns lockande med sängen nu? Svar ja.

London i bitar

Arlanda

Nu är vi på g! Ha en fin helg kompisar! Ses nästa vecka!



Looondon!

Löpet

Vilken utmärkt morgon att springa på! Ljust och varmt, höll på att svettas ihjäl i tjocktröjan.

Tiden då, det går framåt och framåt!

Kämpar, sliter, svettas

Brann iväg till nordic idag, måste passa på innan London! I dagens pass tränade vi stötar. För mig handlar det mest om teknik och inte om vikt så 25 kg fick räcka. Och fasen, övar man hundra ggr blir det rätt svettigt ändå. När det sen är burpees och hopprep i woden... Pjuh. Satan vad jag svettades!!

Längtar till jag känner mig bekväm där bara och inte är rädd varje gång jag ska dit. Älskar ju stället och all hjälp man får.



Svettfejan beger sig nu hem för att packa resväskan. Tja.

Lycka..

är att vara i en skofabrik och få köpa skor för knappt bågra pengar alls.. Ser ni vad glad tjejen är?

Aldrig i livet.

Tänkte springa imorse men när denna synen mötte mig ville jag bara slå på ngt..



Kom tillbaka våren!! Snäälla!!

Turbulens

Nu har jag precis klarat av en av de jobbigaste flygresorna jag varit med om. Det skumpade så man nästan lyfte i sätena, planet krängde och det var allmänt stökigt. Nu sitter en av passagerarna kvar i avgångshallen med huvudet i knät. Stackars honom och alla flygrädda. Den här gången var till och med jag rädd.

Söndagsmiddag

Mums.

Promenad

Ibland är det så himla skönt med senare träning. Klev upp vid nio, gick på lång promenad med melvin i skogen och nu sitter jag fortfarande med kaffekoppen i handen och dn på bordet. Så mysigt! Planen är att sitta en liiten stund till, sen är det dags att byta om och träffa kompisarna på Friskis!

Lördag

Har haft mysig middagsbjudning här ikväll. Johnny fick för sig att laga irländsk gryta (till köttätarna) så här till st Patricks day. Förbi kom iallafall Adde, Malin o bebis i magen och Stefan.

Hälften gick precis och jag dök rakt ner i sängen. Jag orkar verkligen inte vara uppe på kvällen, tveksamt om jag ens pallar London. Fast det är väl skillnad antar jag..

Fick veta att livet förändrats för en gammal skugga idag. Tycker så synd om de nya som drabbats. Och tänk vad annorlunda livet kunde varit och vad olycklig man hade varit om man inte tagit sig i kragen, vägrat ta skit och gått vidare.

Det är något jag är så otroligt tacksam för idag, att den vändpunkten kom i tid.

Kvällsfilosofi vänner. Nu somnar jag snart, besöket får hålla till godo med Christian!

Ta hand om er. Ta ingen skit. Värdesätt det fina omrking er.

Älskar er fina vänner!



(slängpuss)

Snopet

Ett litet missförstånd ledde till att efter jag tokbakat och stressat plingade på en dörr med plåten i famnen. Insåg mitt misstag och fick traska hem. Med plåt. Och hund.

Vad göra av dessa nu då? Kom och ät?

God morgon!

Jag tycker att jag ser skillnad. De första korten togs.. Återkommer om det!

Nu ska jag baka klart mina cupcakes. Oroa er inte, jag spinnade imorse!

Lek med mig då?!

Världens gulligaste 12-veckors valp i hundgården. Melvin fattade inte riktigt att det kunde vara skoj att släppa loss. Men men.

Mysgym

Så mysigt att börja fredagen me att träna tillsammans med sköna galningar. Gav bästa starten på dagen om man bortser från att jag fick tokstressa till jobbet. Men det var det värt!

Har precis bokat en Londonresa, åker redan på onsdag och ska bo hos en gammal kollega. Längtar!!!

Crossfit total

Var på nordic idag och körde. Det var styrka, crossfit total.

På tre försök ska du ta din maxtyngd i knäböj, axelpress och marklyft. Jag skrapade ihop 140 poäng. Det som kändes allra bäst var 75 i marklyft, äntligen fick jag till tekniken! Dock var den som bortblåst när jag försökte ta lite tyngre så det får vänta.

Skön stämning på nordic iallafall, längtar till jag blir varmare i kläderna!



Ååka pendeltåg...

Jobba jobba.

Frukost imorse, yoghurt, musli, kokos och honung. Göttigt!

Nu har jag inte alls tid. Det är massor som ska göras på jobbet.
Hej då

Bloggtips!

Hittade den här tjejens blogg idag, tyckte den var bra med tips på mat, hur man tänker bort sötsug m.m.. Kolla kolla här!

bild från http://ellen.shapemeup.se

Inget nytt att rapportera

Hej kompisar!
Just nu är det lite stilltje här. Jag har vilat från träning i två dagar, mest pga tidsbrist men det blir faktiskt vila idag också.

Faster med familj och pappsen kommer på middag ikväll, trevligt!

Imorn blir det till Crossfit nordic igen. Längtar!

Hotell Viking

Jag kan bara rekommendera hotell Viking i Helsingborg! Vilken service! Personligt bemötande från inchecking till fina rum, otrolig service vid middagen. Det är sällan man blir så fint bemött, åh verkligen värt ett besök säger jag bara!

Mys med teamet

Mitt kontor idag

Jag tog precis, precis den här bilden. Fattar ni vad härligt?!

Idag fyller du år!

Grattis älskling!

Dagen firar vi dock inte ihop, jag beger mig ut i landet på inspelning dag..

Ryggpass med emma

Klockan tio öppnades dörrarna till world class och ett pass med emma. Vi körde rygg, marklyft, rodd, chins och annat skoj.

Det hann till och med bli lite drama när en entusiast störde emma i fel tidpunkt.

Nu skakar det lite skönt i armarna, dags för käk!

Loreen!!

Så jäkla bra!! Jag är så glad!!!!

Kalas!

På måndag fyller Christian år och idag är det kalas med hans släktingar.




Vi har bakat paj



Tårta..



Och nu är det mello för ena halvan! Resten umgås i köket.

Mys mys! Imorn tillbaka till verkligheten, tårtan ska väck på gymet!

Morn!

Klockan är tjugo i åtta en lördagsmorgon och jag är vaken. Igår åt jag middag halv tio. Var är världen på väg?

Hela natten har jag drömt om bloggare, det är nog inte bra för mig att jobba på den arbetsplats som gjort djungelns drottning.

Igår blev det ingen hit, passet var fullt såklart. Gympa fick det bli istället, inte lika kul men bättre än att vända. Om två timmar är det spinning och fasen om ngn försöker sno min plats idag. Det går inte.

Nu måste jag kissa, tja!




Det här var middagen. Omelett med rödlök och spenat, spenat och oliver till. Gott!