Yr.no vs verklighet

Tomato

röd tjej med obefintlig biceps
Det röda nyllet beror på dagens crossfit pass. Ett av de köttigaste jag nånsin kört. Man skulle jobba i par och jag hamnade då med den starke instuktören. Läge att maska? Icke.

Passet bestod av
100 sumo deadlift highpull. Alltså ett marklyft med breda ben och kettlebell som går hela vägen till hakan.
300 m farmerswalk
4 varv

16kg på kettlebell (och alltså dubbel vikt i farmers) och kötta.

22.30 kom vi in på. Får man vila nu?

Rör på fläsket!

Bloggen är ju inte bara till för framgångar..






Springa-gå

Hjärnan säger stopp hela tiden. Men vad gjorde det egentligen just idag, det var skönt att få komma ut i solen och bara röra på sig. Jag kommer igen..

Glamour X2 speed

Det här är min mormor. Hon har följt serien Glamour i alla år jag kan minnas.

Numera har hon en ny tradition. Programmet brukar spelas in och ses mot kvällen eftersom sändningstiden inte är den bästa, nu har hon också upptäckt att man kan spela upp det i dubbel fart. Joo, det låter lite knasigt när dom pratar men hon hinner ju läsa texten och dessutom blir avsnitten en 5 min kortare.

Är inte det att effektivisera så säg?

Crossfit Östersund

Hej hej bloggen! Jag har jättemycket att berätta för dig men just nu hinner jag inte. Jag kom iallafall upp till mormor och Kjelle, Östersund igår och startade den här dagen med ett pass på crossfit Östersund.

Trevligt bemötande, mysig box och bra pass! längtar redan till imorn...

Benmördaren Emma

Efter lunchen hoppade jag i lite nya träningskläder och studsade iväg till Emma och WC. Jag är förbjuden att köra armar pga tatueringen så det blev ben och mage.

I benpressen höll jag verkligen på att kräkas. Emma no mercy Manfredsson hade inte silkesvantar på utan pushade tills tårarna trängde fram. (typ)

Skitbra pass, känns extra skönt efter ett par dagars vila. Nu förtjänar jag en god middag!

Softa dagar

Gårdagen var ännu en slapp härlig dag. På förmiddagen låg jag i sängen och tittade på regnet. Sen åkte vi till Trosa där Frida bjöd på finmiddag!

Laxpaket och paj till efterrätt. Vi spelade kubb, snackade strunt och gick på promenad i hamnen. Trosa är verkligen så himla mysigt på sommaren!

Nu ska jag ner på stan och träffa Emma, Ella och Leon!

Imorn åker vi bort över helgen. Vi ska bo på hotell i skärgården och bara vara! När man nästan inte har ngn semester tillsammans får man maxa helgerna istället. Det blir mysigt!



Min banjospelare.. <3

Heldag

I måndags undrade jag hur det skulle gå att vara ledig, vad gör man?

Det löste sig iallafall ganska fort. Måndags- mamma och igår hängde jag med Malin och Fredrik.

Vi skulle upp och spela boule men det regnade såklart på vägen upp. Så, vi svängde förbi en drop in tatuerare och jag gjorde en rackare.

Efter det var himlen klarblå och det blev en superfin kväll! Vi spelade boule till slut och åt god middag.

En kanondag. Träningen denna vecka är väl det som går åt skogen. Jag har planerat dåligt, det lättaste är ju att gå upp i tid på morgonen vilket jag inte gjort. Nu måste jag ta det lite lugnt pga tatueringen men min lekamen ska röra sig..

Come what may

Tacksam

Jag har just haft den sjukaste upplevelsen i mitt liv. Jag och syrrorna plus systerdöttrarna åker bil i ösregn på vägen hem från Norrtälje.

Jag och Anna diskuterar ösregnet och hon saktar ner för att det är galet regn. Vi åker en bit till, plötsligt kommer en bil och ska köra om oss. Han får vattenplaning. I höjd med oss är bilen helt i luften med underredet mot oss. Den kastas över mitträcket, de två mötande filerna för att slutligen landa åt rätt håll i vägrenen på andra sidan.

Min första tanke är "actionfilm" med ett skratt. Sen förstår jag. Anna stannar bilen, Amanda ringer 112 och jag springer ut. Jag korsar båda färdriktningarna. Hoppas att jag sett mig om innan men det minns jag inte.

En bit ifrån den voltade bilen slår det mig. Vad gör jag nu? Sprängs bilen? Hur kommer det se ut ifall personerna i bilen är döda, vilken syn kommer möta mig?

Jag bestämmer mig för att springa fram, kan de röra sig ska de iallafall ut. Då kliver föraren ut. Han är chockad men oskadd. Jag springer fram till passagerardörren och hjälper hans bror ut. En arm ömmar, han skakar som ett asplöv men är okej. Spöregnet slår ner och jag ger honom min jacka. Det är så absurt.

En till bil stannar, han kommer från rätt håll så vi kan ta skydd under hans backlucka. Anna kommer, vi tröstar killarna, pratar i tfn med deras pappa och väntar till ambulans och polis kommer.

Efter en stund är allt klart och vi springer tillbaka till vår egen bil.

Jag vågar inte tänka på allt som kunde hänt. Vi hade tre barn i bilen och de voltade cm ifrån vår bil. Tänk om de flugit åt vårt håll?

Det är aldrig värt att stressa i trafiken. På ett sätt är jag glad att jag var med om det för jag har aldrig varit så glad och tacksam för mitt liv som nu. Så innerligt lycklig att ingen skadades allvarligt.

Jag är så glad över allt jag har. Vänner, familj. Det är vad som betyder något i livet.

Frukost på sängen

Så blev jag väckt! Iiinte fy skam.
Och perfekt uppladdning för att köra ett morgonpass.

Tänk att man plötsligt är en tjej på 23 jordsnurr....

Jobbakis

Idag var det inspelning i Skåneland. Oj. Oj vad det gick!

Visste redan innan att schemat var tight men herre att det skulle vara så tight! Toksvettiga, med tält och solstolar under armarna i regnet for vi runt.

Så här efter lite mat på tåget och en snus känner jag mig liksom jobbakis. Mår illa och vill bara hem till sängen. Farligt att slappna av.

Skön dag iallafall trots stress och regn. Vi hann allt, tur jag jobbar med ett proffsigt team!

WOD

SVETTIGT!! Oh, så svettigt!

Körde 6kg på medicinbollen och sen 10kg på utfallsstegen. Totalt 16 varv (näästan 17) och 4.03 på löpningen. Bra skit!



DAGENS PASS - ONSDAG 120704

0

Uppvärmning:	Catalyst Athletics standard warm-up
Pass:	Öva teknik och logistik i följande äventyr  Därefter.. Max antal varv, på 10 minuter, (på drygt 80% av din kapacitet) av: 10 Hollow rock 2X10m löpning 10 MedicinBoll från mark till ovan huvud (10/8kg) - 5 min vila. Sen.. Max antal varv, på 10 minuter, (på 80% av din kapacitet) av: 10m Utfallsgång med vikt ovan huvud (Viktplatts – 20/10kg) 10m Bear crawl 10m Jämfota längdhopp - 5 min vila. Sen.. 800m Löpning på 80% av din kapacitet
Utförande:	genomför, efter en noggrann uppvärmning, teknikträning och ”känna på-reps” av de kommande övningarna (särskilt de du är osäker på). Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 10 Hollow rocks (gör dem med lite böjda ben om det behövs). Sen löper du 2st. 10-meterssträckor och därefter gör du 10 ”medicinboll från mark till ovan huvud”. Bollen ska från marken till ovanför huvudet, på raka armar. Sträva efter rak rygg! (sänk belastning vid behov). Det är första varvet. Gör om samma varv i 10 minuter på ca. 80% av din kapacitet. Glöm inte att notera antalet varv. Vila 5 minuter och börja sedan med att göra 10 meter utfallsgång med vikt ovan huvud (sänk belastning vid behov). Därefter avverkar du 10 meter i bear crawl (låga höfter hela tiden). Sen avverkar du 10 meter med jämfota längdhopp (försök inte slå rekord i längd). Det är ett varv. Gör om samma varv i 10 minuter på ca. 80% av din kapacitet. Glöm inte att notera antalet varv. Vila 5 minuter och löp sedan 800 meter på ca. 80% av din kapacitet. Skriv in hur många varv du hann i båda ”amrapsen” och tiden på löpningen.

Kvällspromenad

Blev bjuden på middag idag av Johnny, på vår balkong! Den bästa typen av bjudningar.

Passet idag bestod av pullups, ringpushups och en jäkla massa rodd.

Rodd är inte min starka sida, men det gick ändå ok.

Lila bandet i pullups idag..

Måndagsträning

Igår var det ledig dag. Skönt efter en jobbhelg i Hultsfred.

Jag packade in jycken i bilen och åkte till Elin för lite skitsnack och pannkakor. Efter det fick Melvin träffa frisören och jag velade om dagens träning.

Jag tycker det är så svårt ibland och komma iväg själv till gymmet. Helt plötsligt "kan" jag inga övningar och vet inte vad jag ska göra. Jag sitter hemma och funderar på om det ens är värt att åka.

Tog mig iväg iallafall och det blev ett ganska bra pass med mage, armar och rygg. Gjorde lite pullups i svarta bandet, provade utan och kom väl mina vanliga tre cm. Att en övning kan vara så pissvår!

Ny chans idag. Crossfit står på schemat!

Milen

Natten har spenderats i Vimmerby. Vi har en två dagars inspelning i Hultsfred som började igår.

I veckan pratade vi lite om att springa och min kollega tyckte att vi skulle "passa på" att springa till hotellet efter jobbet. Han bangade men jag kände att det var precis vad jag behövde.

Kastade på mig löparkläderna och blev avsläppt en mil innan hotellet! Jag sprang längs en ganska stor väg men det gick fint, bara lite konstigt när det var rondell eller jag skulle svänga.

Tog det rätt lugnt ändå för att orka tänkte jag,



Springa- gå- springa- gå

Långt kvar till under 50 men det var faktiskt kul att springa så länge, och skönt!




Efter 5 km överraskades jag av vatten och uppmuntran. Världens bästa kollegor!