Hinderbana

Godmorgon! Här avnjuter jag en frukost för kungar. Smoothie på naturell yoghurt, jordgubbar, lite kokos och proteinpulver. Lite omega 3, ägg och en knäckis.

Snart redo att testa en ny utmaning. Nån multibana utomhus med starka karlar. Jag är lite nervös... Återkommer

Vilodag

Hade tänkt springa imorse men har en förkylning som är tuff på morgonen så det kändes inte bra för kroppen att ge sig ut. Det är svårt att veta när man verkligen behöver vila eller inte.

Jag är ju förkyld men så fort kroppen har kommit igång efter morgonen känns det bättre och veckans övriga träning har känts bra.

Hur vet man när det är farligt att träna och inte? Man vill ju inte vila i önödan eller försena tillfrisknande genom att inte ge kroppen vila...

Som att vara dvärg på längdhoppsträning

Ungefär så känns dagens pass.. Jag kan inte göra ngn av dagens övningar men men. Bara hitta alternativ.

DAGENS PASS - TORSDAG 120503

0

Uppvärmning:	Catalyst Athletics standard warm-up
Pass:	Teknik i Kippade Handstående armhävningar Muscle-up 90% X 2-3 set Därefter.. ”Nate” Max antal varv, på 20 minuter, av: 2 Muscle-up (alternativt 4 CTB eller 8 vanliga pull-ups) 4 Handstående armhävningar 8 Svingar (32/24kg)
Utförande:	genomför, efter en noggrann uppvärmning, ca. 5-10 min teknik i kippade handstående armhävningar. Trötta inte ut dig. Därefter gör du 90% av det antal muscle-ups du klarar av. Gör 2-3 set av dessa. Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 2 muscle-ups (alternativt så gör du 4 Chest To Bar pull-ups eller 8 vanliga Pull-ups. Om ingen av dessa går så avlasta övningen). Därefter gör du 4 handstående armhävningar (gör dem med avlastning på något sätt om vanliga mot vägg inte går) och sedan 8 svingar (sänk belastning vid behov). Det är ett varv. Gör så många sådana varv som möjligt på 20 minuter. Glöm inte att hålla koll på klockan och notera antalet varv. Kör på!
Tilläggsträning:	Stretcha nacken (Trick Tutorials Stretchtips)
Jämför med:	110705, 120224 och 100224

Spontanplan

Helt plötsligt blev det visst att jag ska se Frida Hyvönen alldeles strax!

Förra veckans träning:

Det är redan onsdag och verkligen dags att summera förra veckans träning:

Måndag: inspelning hela dagen. Vila alltså

Tisdag: gympass med Malin, lite crossfit på hemmaplan

Onsdag: crossfit på Nordic

Torsdag: crossfit på Nordic (hallelujahpasset)

Fredag: Morgonrunda 5km

Lördag: vila

Söndag: Boxpass och gym

Hyfsat nöjd men behöver få in lite mer löpning nu. Vill verkligen ta ner tiden till vårruset som är snaart!

Våga springa fort Angelique!

Morn!

God morgon kompisar!

Nu börjar maj på riktigt och det är bara köra! Nu!

Crossfit till exempel, hejpa!

En typ av premiär

Den här helgen. Vilken helg! Så underbart väder, extra lediga dagar, roligheter! Jag är så nöjd.

Idag gick större delen av dagen åt att leta balkongmöbler. När vi efter massor av affärer hittade det vi ville ha visade det sig att de möblerna var på ett låst lager och dit har bara chefen nyckel och han jobbar inte idag.

Suck.

En vända till imorn alltså.

På kvällen premiärsprang jag med Christian för i år. Vi har inte sprungit tillsammans efter en knuffincident men tog nya tag.

Christian valde en jävlig runda med tunga backar men det gick ok ändå! Ökade mitt personbästa med hela 6 sekunder ;)