Dagssummering

Eftersom det här blir min träningsdagbok ska jag försöka plita ner lite bättre vad jag egentligen håller på med.



I styrkedelen körde jag marklyften på 70 kg de två sista seten. Skulle kanske kunnat klämma i lite till men det var en riktig vinst att bara hålla ryggen på högre vikter.

Under passet körde jag 30 kg, det var kul och flåsigt, strulade till det lite med hopprepet i början och tappade tid. 13.37 fick jag men hade lätt fixat det på bättre tid utan krångel i start. Kul pass!

Frukost: smoothie med protein och två knäckebröd med smör.

Lunch: grekisk sallad med quinoa

Efter träning: hampadrink och "bra" muffin.

Nu väntar snart en lättare middag.

Skulle fått i mig ett mellanmål före träning idag men jag var bara inte hungrig.. Imorn!

AW

After Workout alltså. Äppelmuffin bakad på mandelmjöl, sötad med stevia osv. och en proteindrink med hampa, goji och kokos och lite annat.

Så gott efter ett svettigt pass. Älskar att café goji och bönan ligger precis brevid gymmet. (eller alltså, inte så ekonomiskt)

Ibland får man unna sig, som när man faktiskt håller ryggen i marklyften och tränaren ser utveckling!

Rcffc

Hela helgen spenderades med fina i Sätrahallen. Det som tidigare var SM, numera nordisk mästerskap i crossfit avverkades.

Man kan inte bli något annat än sjukt imponerad, peppad och inspirerad. Crossfit är varken råstyrka eller kondition, du måste vara grym på allt och det är det häftigaste tycker jag.

Sjukt många från min box var med och tävlade och det borde ju betyda att jag har bästa förutsättningarna inför nästa år? Jag är mer taggad än nånsin.

Mellis

Ida och jag har börjat en bra rutin på jobbet, eftermiddagsmellis:



Igår kesella med tropiska frukter, kanel och hasselnötter. Idag kesella med hallon och mandelspån.

Perfekt innan träning. Och kul för övrigt att en till på jobbet är träningsintresserad!

Underskattat kontorsarbete

Det behöver inte vara så stillasittande. Här ser ni en kontorsvariant av farmers walk! Tyngre än man kan tro.

Inte så konstigt..

..att jag var bakis i fredags..

Vilohelg

I torsdags var det fest med jobbet. Hade planerat bra med ett crossfitpass på morgonen, annars är det lätt att vilodagarna blir många.

På fredagen åkte jag bakis och jävlig till Tidaholm och morbror, även mormor och "morfar" var på besök. Det har blivit promenader med hunden, lek på lekland och allmänt släktmys för att slutligen jobba i Tidaholm igår.

3 dagars vila, känns skönt att komma tillbaka med nya krafter idag!

Spontan "mittpådagenkräftis" på hotellet mellan vinnarträffarna..