Valkar

En öm ländrygg och valkiga händer pallrade sig ur sängen 05.45 imorse, på med träningskläderna, knäckena i handen och iväg.

Dagens pass var pushpress, hantelthrusters, svingar och toes to bar (höga knän för mig). Kändes bra under passet, benen skakade men orken fanns!

Nu känns det som om all energi gick åt till passet, jag skulle kunna somna sittandes.

Kämpa kämpa



Mina händer var ändå ingenting jämfört med en annan tjej. Hennes hud hade ramlat av. Fräscht.

Modelejon?

Skorna passade bättre till klänning än tights och ankelsockor...

WOD

Nu ska jag hoppa i mina träningskläder och bege mig till gymet. Detta står på schemat:

DAGENS PASS - TISDAG 120403

2

Uppvärmning:	Catalyst Athletics standard warm-up
Pass:	Marklyft 2-2-2-2 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. Max antal varv, på 8 minuter, av: 5 Marklyft (120/85kg) 20 Double-unders 3 Burpees
Utförande:	genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner marklyft på 90-100% av din kapacitet. Gör totalt 4 set om 2 reps. Försök att sätta nytt personligt rekord. Håll ryggen rak, för bövelen! Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 5 marklyft (sänk belastning vid behov). Därefter gör du 20 Double-unders (alternativt tredubbla mängden singelhopp) och sen 3 burpees. Det är ett varv. Gör så många sådana varv du kan på 8 minuter. Glöm inte att hålla koll på klockan och notera antalet varv. Gör det med snygg teknik!

Nyinköpt

Var och handlade lite nya attiraljer igår i en butik jag egentligen inte ska handla i (förlåt kompis). Men- de hade så bra erbjudande så jag var liksom tvungen.



Nya supertighta tights




Och äntligen! Äntligen nya inneskor. Jag tror jag kommer älska dom här, ska klura på en bra utmaning vi ska ta oss igenom idag!

Köpte ett linne också, orange och jättefint men behöver en större strl (kollade lite fel va) så jag återkommer med bild!

Löprunda med syster

Kvällen avslutades med sen runda med lillasyster. Hon kämpade på bra, trots att hon hade håll en bit. I slutet sprang jag ifrån henne för att ändå kunna mäta min tid.



Helt ok, mycket svårare att springa utan musik!

Rundan kändes lugn så jag vet att jag kan dra på mycket mer nästa gång!

Grattis på födelsedagen!

Hurra för Vanessa!!

Men alltså, tårta på kontoret. Ovanligt?

Måndagsfrukost

Blev det på tåget idag. Hanns inte annat efter ett gympass med kompisarna.

Förra veckans träning då:
Måndag: vila
Tisdag: löpning 9 km
Onsdag: crossfit
Torsdag: crossfit
Fredag: vila
Lördag: löpning 5km + 30min hemmapass
söndag: vila

Jag känner mig rätt nöjd med veckan men hade gärna fått in ett pass till. Just denna vecka var det svårare med två inspelningsdagar och en dag med hund på kontoret.

Ny vecka, nya tag som vi brukar säga och jag älskar att träna!




Frullen.