WOD

Nu ska jag hoppa i mina träningskläder och bege mig till gymet. Detta står på schemat:

DAGENS PASS - TISDAG 120403

2

Uppvärmning:	Catalyst Athletics standard warm-up
Pass:	Marklyft 2-2-2-2 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. Max antal varv, på 8 minuter, av: 5 Marklyft (120/85kg) 20 Double-unders 3 Burpees
Utförande:	genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner marklyft på 90-100% av din kapacitet. Gör totalt 4 set om 2 reps. Försök att sätta nytt personligt rekord. Håll ryggen rak, för bövelen! Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 5 marklyft (sänk belastning vid behov). Därefter gör du 20 Double-unders (alternativt tredubbla mängden singelhopp) och sen 3 burpees. Det är ett varv. Gör så många sådana varv du kan på 8 minuter. Glöm inte att hålla koll på klockan och notera antalet varv. Gör det med snygg teknik!